《黃帝內經：四氣調神大論》咁樣講：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，
1. 早臥晚起，必待日光，
2. 使志若伏若匿，若有私意，若已有得，
3. 去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，
4. 逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
1. 英國冬天較凍又早天黑，入夜無特別嘢好做？大家早啲瞓啦、避免捱夜，先至可以養好肝臟。肝功能良好，對整個身體新陳代謝及排毒、造血等功能均有莫大益處。
中醫建議大家不晚於11點入睡，以免傷肝耗血，令肝火上升。喺冬季時節，如非必要，瞓晏少少，等到日出先起身，才能養精蓄銳，對整體健康皆有幫助......//
【一周一劑｜冬日養生】
作者：趙醫師@青木堂中醫
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